足浴养生一日两泡，健康之道

足浴养生，由来已久，其养生功效更是有据可查。一日两泡足浴，不仅能促进血液循环、改善睡眠质量、缓解疲劳、美容养颜，更能有效预防和治疗诸多疾病，堪称健康养生的不二选择。

足浴养生两大最佳时段

足浴养生一天两次最佳，分别为傍晚7点左右和睡前1小时左右。傍晚时分泡脚，有助于缓解一天的疲劳，促进睡眠；睡前泡脚，则能安神助眠，让翌日精神充沛。

足浴养生水温宜40-45℃

足浴水的温度宜控制在40-45℃，既能促进血液循环，又不会烫伤皮肤。过冷的水温难以起到养生效果，过热的水温反而会损伤足部神经。

足浴时间宜20-30分钟

40天的宝宝由于身体发育不完善，汗液分泌比较旺盛，而且汗腺的分泌量也比成年人多。当宝宝出汗时，如果衣服不及时更换或者室内温度过高，就会导致汗液不能及时蒸发，积聚在皮肤表面，进而形成痱子。

在给婴儿洗澡时，家长们应该选择温和、无刺激性的洗浴用品。刺激性的洗浴用品会对婴儿的皮肤造成伤害，容易导致痱子的发生。家长们可以选择一些专门为婴儿设计的洗浴用品，这些产品通常不含刺激性成分，对婴儿的皮肤更加温和。

新生儿黄疸是指新生儿出现黄疸现象，通常在出生后2-3天内开始出现，但也有可能在出生后24小时内出现。黄疸的出现是由于胆红素的积累，胆红素是一种由红细胞分解产生的黄色物质，如果新生儿的肝脏尚未完全发育，就无法有效地处理胆红素，导致其积累。

足浴时间不宜过短，也不能过长。20-30分钟的足浴时间，既能充分浸泡足部穴位，又能避免足部皮肤浸泡过久而损伤。泡脚过程中，应不断添加热水，保持水温适宜。

足浴水可加入中药材

在足浴水中加入中药材，可增强足浴的养生功效。如加入艾叶、生姜、花椒等，能驱寒除湿、活血化瘀；加入丹参、红花等，可活血化瘀、消肿止痛；加入枸杞、当归等，可滋补肝肾、益气养血。

足浴养生搭配按摩更佳

足浴时搭配按摩，能进一步增强足浴的养生功效。按摩时，可重点按压涌泉穴、太冲穴、三阴交穴等足部穴位，有助于疏通经络、调理气血。注意按摩力度不宜过重，以感觉到酸麻胀痛为宜。

足浴养生注意事项

足浴虽好，但并非人人适宜。患有心脏病、糖尿病、足部皮肤病等疾病者，应谨慎足浴。泡脚后及时擦干双脚，避免着凉。孕妇泡脚时间不宜过长，且水温不宜过高。

一日两泡足浴，坚持下去，能有效改善身体机能，预防和治疗多种疾病。足浴养生，简单易行，是健康养生的明智选择。养成足浴习惯，让足浴成为您健康生活的伴侣。